คุณหัดเป็นคนใจเย็น เพราะมันคือวิถีคนฉลาด เขียนไว้ดีมาก

คุณหัดเป็นคนใจเย็น เพราะมันคือวิถีคนฉลาด

1. ตื่นอย่างมีสติ

แทนที่จะตื่นมาแล้วเช็คข่ า วส า รจากโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกของวัน

ให้เวลาตัวเองซัก 5 ถึง 10 นาที นั่งสมาธินิ่ง ๆ ก่อนจะรับข่ าว ส า รอื่น ๆ

เพื่อช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่เป็นไปอย่างมั่นคงในอารมณ์

2. เดินอย่างมีสติ

เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง ขอบคุณร่างกาย

ที่ยังมีกำลังมากพอให้สา ม า ร ถ เดินได้

ขอบคุณถนนหนทาง ที่สะดวกสบายมากพอจนเดินก้าวไปได้

และเดินด้วยใจกรุณา ด้วยความรู้สึกว่า อย า กสร้างแต่รอยยิ้ม

อันงดงามให้กับโลกใบนี้



3. กินอย่างมีสติ

บางครั้งเราก็ทานไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วย บางครั้งก็ทานไปด้วยดูจอทีวี

จอมือถือไปด้วย แล้วครั้งสุดท้ายที่ทานอาหารทีละคำ รับรสชาติ

แล้วขอบคุณอาหารในมื้อนั้น คือเมื่อไหร่กันหรือ

4. สนทนาอย่างมีสติ

ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่สนทนา เปลี่ยนสภาพตัวเองให้เป็นเหมือนภาชนะ

ว่างเ ป ล่ าที่พร้อมรับฟังบุคคลตรงหน้า ขณะที่เมื่อพูดก็ตระหนักถึงความงดงาม

ของความสัมพันธ์ระหว่างคุณและคู่สนทนา สื่อส า รด้วยความรัก ด้วยความหวังดี


ด้วยใจที่อ ย า กจะสร้างสรรค์ความหมายดี ๆ ระหว่างกัน



5. ทำงานอย่างมีสติ

ท่ามกลางมรสุมงาน และการติดต่อผู้คนมากมายตลอดวัน เราก็สา ม า ร ถ ฝึกสติรู้เนื้อรู้ตัวได้ง่ายๆ

เพียงหลับตาลง หายใจเข้าและออกลึก ๆ สัก 5 รอบลมหายใจ โดยให้สติตามลมหายใจ


ไม่คิดเรื่องอื่น แล้วค่อยกลับไป โฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง

6. ปล่อยวาง ไม่ยึดติด

ปัญหาที่เกิดขึ้นนทุกวันนี้ ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะคนเรามีอัตตามากเกินไป หากเราลองเปลี่ยนความคิด

ไม่ยึดติดกับตัวตน แล้วลองคิดว่า สุดท้ายวันหนึ่งเราก็ต้องแ ต ก ดั บ

และสลายไป วนเวียนเป็นวัฏจักรเช่นนี้เรื่อยไป

เพราะฉะนั้น ถ้าเร า ยอมรับกับวัฏจักรแห่งการเกิด ดับนี้แล้ว ไม่ว่าเรื่องใดๆ


ก็คงเป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้น



7. นับหนึ่งให้ถึงสิบ

เริ่มจากวิธีพื้นฐานอย่างนับเลขในใจ เวลาที่เราโกรธใคร ให้ลองนับหนึ่งถึงสิบ

หรือจะนับถึงร้อยถึงพันก็คงไม่มีใครว่า

เพราะการนับเลขจะส่งผลให้เรามีสมาธิ และยังได้มีเวลาไตร่ตรองคิดถึง

สิ่งที่ผู้อื่นทำกับเรา และสิ่งที่เรากำลังคิดจะทำด้วย

8. ฝึกสมาธิ

การฝึกสมาธิให้ใจสงบนั้นมีหลายรูปแบบ จะนั่งสมาธิหรือเดินสมาธิก็ได้

เพราะเมื่อมีสมาธิ ก็มีสติ เมื่อมีสติก็เกิดปัญญา เวลาเกิดปัญหาก็จะมีทางแก้ไข

9. เข้าหูซ้ายทะลุหูขวา


อย่าเพิ่งเข้าใจผิ ด นะครับ เพราะปกติแล้ว คำว่าฟังหูซ้ายทะลุหูขวานั้น

เขาใช้เปรียบเปรย คนที่ฟังอะไรแล้วไม่สนใจ ไม่ใส่ใจ

ไม่รับความคิดใหม่ ๆ เข้ามา

แต่ตอนนี้ผมกำลังหมายถึง ถ้าเป็นเรื่องไม่เป็นเรื่องแล้ว การฟังแบบเข้าหูซ้าย

ทะ ลุหูขวานั้นนับเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะทำให้เราไม่ใส่ใจกับสิ่งที่ใครก ล่ า ว มา



10. คิดมากไปหรือเ ป ล่ า

อาการคิดมากเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดโ ร คเ ค รี ย ด ได้ ยิ่งอากาศร้อน ๆ ยิ่งเหตุการณ์อะไรๆ

ก็ไม่เป็นใจด้วยแล้วยิ่งทำให้ร้อนรน เมื่อเกิดเรื่องก็จะยิ่งเก็บมาคิด


จนไม่เป็นอันกินอันนอน ลองเปลี่ยนจากความคิดเรื่องแย่ ๆ เปลี่ยนเป็นคิดเรื่องดี ๆ

บ้างสิครับ เพราะความคิด.. เป็นตัวกำหนดวิถีชีวิตของเรา

ไม่เชื่อลองทำดู คิดดี ทำดี เท่านี้พอ


11. ขอโ ท ษ

หากเราทำผิ ด การใช้คำว่าขอโ ท ษ ถือเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด ไม่ใช่เรื่อง ย า กเลย

ถ้าเราจะต้องเอ่ยคำขอโ ท ษ เพราะคำคำนี้ไม่ได้ทำให้ศั ก ดิ์ศรีของเราตกต่ำลง

หากแต่เป็นการรู้จักยอมรับ ในสิ่งที่ตนเองผิ ด ต่างหาก

อีกทั้งยังจะทำให้สถานการณ์ที่เ ล ว ร้ า ยคลี่คลายลงได้

อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรใช้คำขอโ ท ษอย่างพร่ำเพรื่อ

เพราะจะทำให้ติดเป็นนิสัยที่ไม่ดี ทำอะไรก็ไม่ระมัดระวัง



12. รู้เขารู้เรา

บางครั้งแค่เราลองมองใส่ใจนิสัยของคนรอบข้างบ้าง

ก็สา ม า ร ถ ทำให้เราอยู่ร่วมกันในสังคมได้อย่างไม่ย า กเย็น


แต่เราจะต้องรู้จักระงับสติอารมณ์ของเราด้วย เพราะเมื่อเราทราบ


แล้วว่าเขาเป็นคนแบบนี้ หากเรารับนิสัยเขาไม่ได้ ก็ให้อยู่ห่างๆ

เข้าไว้เป็นดีที่สุด จะได้ไม่ต้องมีเรื่องมีราวกัน

13. ไม่หนีแต่ไม่ปะทะ

หากเราไม่สา ม า ร ถ ทำอะไรกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตรงหน้าได้

แต่จะเก็บเ อ า ไว้ก็กลัวจะกลายเป็นคนเก็บ ก ด

จะเดินหนี ก็จะกลายเป็นคนไม่ยอมรับความจริง

หากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ คงต้องใช้สติที่รอบคอบตัดสินใจ

ในการแก้ปัญหา รับฟังสิ่งที่ผู้อื่นว่ามา แล้วก็นำไปปรับปรุงในส่วนที่ไม่ดี

แต่หากเป็นสิ่งที่เขาพูดพร่ำเพรื่อ ก็ไม่ต้องกังวลให้ เ สี ย เวลา

เลิกคิดไปเลย ไม่จำเป็นต้องไปต่อปากต่อคำด้วย

เพราะการทำเช่นนั้น ไม่ได้ส่งผลดีอะไรขึ้นมาเลย



14. หายใจเข้าและออกลึก ๆ

การหายใจเข้าออกลึก ๆ นาน ๆ จะทำให้เราได้มีสติยั้งคิดถึงเรื่องราว

ที่เกิดขึ้น และทำให้ร่างกายเราได้รับการผ่อนคลาย

จากลมหายใจที่รับเข้าและส่งออก

ดังนั้น ก่อนที่จะตัดสินใจทำอะไรลงไปในช่วงเวลาที่มีอารมณ์โกรธ

ลองหายใจลึก ๆ เข้า ออก อย่างช้าๆ จะช่วยให้สถานการณ์รอบข้างดีขึ้น

15. ยิ้มแห่งส ย า ม

รอยยิ้มสร้างโลกนี้ให้สดใสได้ เหมือนดังคำที่บอกว่า

ถ้าคุณยิ้ม โลกก็จะยิ้มให้คุณ เพียงแค่คุณไปไหนแล้วมีแต่รอยยิ้ม

ให้คนรอบข้าง คนรอบข้างก็จะอา รมณ์ดีขึ้นไปด้วย

ขอบคุณแหล่งที่มา feelingdd