อย่าทำ 8ข้อนี้ ที่ทำให้ผู้หญิงแก่เร็ว
1. กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
การกินไขมันอิ่มตัวในเนื้อ ไก่ นม และเนย ในปริมาณมาก
นอกจากจะเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ย่ำแย่
และอาการของโ ร คหัวใจแล้ว คอเลสเตอรอลในอาหารประเภทนี้
ยังมีส่วนสำคัญในการเร่งให้คุณดูแก่กว่าวัยโดยไม่จำเป็นอีก ด้วย
2. สู บ บุ ห รี่จัดตามข้อ มู ลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโ ร ค
Loading...
กว่า 1 ใน 5 ของผู้ใหญ่ในอเมริกา หรืออาจก ล่ า วได้ว่าประมาณ 46 ล้านคน
ของชาวอเมริกัน ยังคงเป็นประชากรที่สู บ บุ ห รี่เป็นกิจวัตรประจำวัน
และเพื่อที่จะลดความเ สี่ ย งในการเป็นม ะ เ ร็ งและมีริ้วรอยก่อนวัยอันควร
วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งที่จะช่วยลดการสู บ บุ ห รี่ลงได้คือการหาหมากฝรั่ง
ต้านนิ โ ค ติ นมาเคี้ยว ซึ่งเป็นวิธีการบำบัดที่สาม า ร ถ ทำไปพลางๆ
ก่อนที่จะตัดใจเลิกสูบอย่ างจริงจังและเป็นวิธีการบำบัดที่ได้ผลมาแล้ว
เพื่อทำให้ตัวเองกลับมาดูหนุ่มขึ้นเหมือนเดิม
3. อยู่กลางแดดมากเกินไป
ถึงคุณจะทำงานในสำนักงานที่ติดตั้งเครื่องปรับอากาศ แต่อย่ าลืมว่าเวลาที่
ออกรอบตีกอล์ฟเล่นกีฬากลางแจ้ง หรือแม้แต่การสัมผัส
กับแสงแดดในแต่ละวันก็ทำให้
คุณได้รับรังสียูวีและความร้อนที่ทำล า ยความชุ่มชื้น ของผิวและทำล า ย
เ ซ ล ล์ ผิ วไปในเวลาเดียวกัน และหากจำเป็นต้องออกแดดจัดทุกครั้ง
อย่ าลืมหาอุปกรณ์ป้องกันแดดที่รวมเ อ า ร่มแว่นตาและครีมกันแดด
เข้าด้วยกัน ติดตัวคุณไปด้วยหากไม่ลำบากจนเกินไป
4. พักผ่อนไม่เพียงพอ
Loading...
การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงแต่จะช่วยพักฟื้นระบบการทำงานของร่างกาย
ที่อ่อนล้ามาตลอดวันแล้ว การได้หลับตาพักสักงีบใหญ่ๆ
ยังเป็นการพักผ่อนผิวไปในตัวด้วยและยังเป็นช่วงเวลาที่
สำคัญสำหรับการปรับสภาพผิวและสร้างเ ซ ล ล์ ผิ วใหม่ นอกจากนี้
การนอนน้อยยังนำไปสู่การเป็นโ ร คอ้วนด้วยเช่นเดียวกัน เมื่อรู้แบบนี้แล้ว
คุณควรเข้านอนให้เร็วขึ้นอีกสักหน่อย โดยการสร้างบรรย ากาศ
ห้องนอนให้น่านอนนับตั้งแต่วันนี้เลยเป็นไง
5. ความเ ค รี ย ด
ทั้งหมดที่ผ่ า นมานี้ดูเหมือนว่าความเ ค รี ย ด จะเป็นปัจจัยที่ควบคุม
ได้ย ากที่สุด เพราะไม่ว่าจะบอกตัวเอง ไม่ให้เ ค รี ย ด อย่ างไร สุดท้ายแล้ว
ถ้าคุณยังจมอยู่กับกองงาน และห้องสี่เหลี่ยม อะไรอะไรก็คงไม่มีทางดีขึ้น
นอกเ สี ยจาก คุณจะลุกขึ้นมาแต่งตัวออกไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูงบ้าง
หรือจะให้ดี ก็ตรงไปที่สปอร์ตคลับ หรือฟิตเนสเซ็นเตอร์ใกล้บ้าน
เพื่อสร้างบรรย ากาศที่แปลกใหม่ให้กับตัวเองบ้าง
6. ดื่มหนัก
เราแค่แนะนำให้คุณออกไปเปลี่ยนบรรย ากาศกับเพื่อนฝูงสักพัก
แต่ไม่ได้บอกให้ดื่มหนักเ สี ยหน่อย แต่หลังจากไปดื่มกันกลับมาเรียบร้อยแล้ว
การดื่มน้ำตามมากๆ จะเพิ่มปริมาณน้ำให้กับผิวของคุณได้เป็นอย่ างดี
7. หวานจนเกินพอดี
ถ้าเป็นเรื่องของความสัมพันธ์จะหวานกันขนาดไหน เราก็ไม่ว่ากันอยู่แล้ว
แต่ถ้าเป็นการบริโภคน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานให้ตัวเองมากเกินไปละก็
คุณควรจะทราบไว้เลยว่าน้ำตาลโมเลกุลคู่จะมีผลโดยตรง
ในการทำให้คุณดูแก่กว่าอายุที่แท้จริง
ถ้าไม่เชื่อก็ลองหันมาบริโภคน้ำตาลฟรักโทสที่มีอยู่ในผลไม้ นม
หรือน้ำผึ้ง แล้วกลับไปถามหลานๆ ของคุณดูว่าปีนี้คุณมีอายุเท่าไหร่
รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องอมยิ้มกับคำตอบที่ได้ยินอย่ างแน่นอน
8. ขยับตัวน้อยเกินไป
คุณปล่อยให้ไขมันเกาะส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือปล่อยให้ก ล้ า ม เ นื้ อ
ส่วนต่างๆ ดูหย่อนคล้อยมากเกินไปหรือเ ป ล่ า ถ้าใช่เห็นทีคุณคงต้อง
รีบลุกขึ้นมาฟิตหุ่นหลังเลิกงานวันนี้เลยก็น่าจะดี
Loading...
ขอบคุณแหล่งที่มา สบายตา
0 comments:
Post a Comment