กาแฟดำ ดื่มวันละแก้ว แบบไม่ใส่น้ำตาล ประโยชน์ที่หลายคนไม่รู้

กาแฟดำ ดื่มวันละแก้ว แบบไม่ใส่น้ำตาล ประโยชน์ที่หลายคนไม่รู้

การดื่มกาแฟเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับหลาย ค น ที่ ติ ด ค า เ ฟ อี น แต่การดื่มกาแฟให้ได้สุขภาพที่ดีที่สุด


คือ กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล นม หรือครีมเทียมอื่นๆ แต่งกลิ่นและรสชาติจนเกินไป โดยการดื่มกาแฟในตอนเช้ามักจะเป็นตั ว ช่ ว ย

ให้ร่างกายตื่นตัว รู้สึกกระปรี้กระเปร่าสดชื่นขึ้น โดยประโยชน์ของกาแฟดำที่มีต่อร่างกายนั้น มีดังนี้

1 กาแฟดำช่วยลดโอกาสเ สี่ ย ง ต่ อ โ ร ค เ บ าห ว า นที่จะเกิดขึ้ นได้สูงถึง 60% และยังช่วยต้ า นส า รอ นุ มูลอิสระ

ที่เกิดขึ้นในร่างกายได้ดีกว่าบรรดาพืชในตระกูลเบอรี่อีกด้วย


2 ลดความเ สี่ ย ง ในการเกิด โ ร ค หั ว ใ จ ได้สูงถึง 26% สำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟดำไม่เกินวันละ 3 แก้วต่อวัน

และยังช่วยรั ก ษ าระดับคอเลสเตอรอลใน เ ลื o ด ได้ดี ช่วยป้องกันการอุดตันของเส้น เ ลื o ด แต่ทั้งนี้จะต้องเป็นกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาลเท่านั้น

3 ในกาแฟดำจะมี ค า เ ฟ อี นที่เป็นส่วนช่วยข ย า ยหลอดเ ลื o ด ทำให้การไหลเวียนของ เ ลื o ด ทำงานได้ดี

ช่วยลดอาการป ว ดและบรรเทา อ า ก า รป ว ด ศี ร ษ ะข้างเดียว หรืออาการไ ม เ ก ร นได้ดีด้วย


4 การดื่มกาแฟดำ วันละ 1 แก้ว สำหรับคนช่วงอายุ 30 ถึง 50 ปี มีผลวิจัยจากทางต่างประเทศแล้วว่า

สามารถช่วยชะลอปัญหาเรื่องอาการหลงลืม หรือความจำเสื่อมได้ดี อีกทั้งลดความเ สี่ ย ง การเกิด โ ร ค อั ล ไ ซ เ ม อ ร์ได้อีกด้วย

5 ลดความเ สี่ ย งที่จะเกิดม ะ เ ร็ งลำ ไ ส้ได้ หากดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลติดต่อกันเป็นเวลานานหลายปี โดยดื่มวันละ 1 แก้ว

6 การดื่มกาแฟดำวันละ 1-2 แก้วจะช่วยลดปัญหาการเกิด นิ่ ว ใน ถุ ง น้ำดีลงได้ถึง 50% ด้วย

7 กาแฟดำวันละ 1-2 แก้วจะช่วยลดความเครียดได้ถึง 20% จากผลการวิจัย ทำให้อารมณ์ดี และลดความวิตก กัง วลได้

8 การดื่มกาแฟดำหลังทานอาหารจะช่วยเข้าไปสลา ยไ ข มันใน ร่ า ง กายให้แตกตัวดีขึ้นและยังแปรเป็นพลังงานให้กับร่างกายได้ดีกว่าด้วย

9 สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ การดื่มกาแฟดำวันละ 1-2 แก้วจะช่วยลดอาการป ว ดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ราว 40% -50% ด้วย


10 กาแฟดำมีส า รบางชนิดในตัวที่ช่วยต้ า น เ ซ ล ล์ อ นุ มู ล อิสระในร่างกาย ช่วยชะลอวัย และยังทำให้เซลล์ผิวแข็งแรงมากขึ้น ทำให้แก่ช้าลงอ ย่ า งเห็นได้ชัด

อ ย่ า งไรก็ตาม การดื่มกาแฟดำที่จะทำให้ร่างกายได้ประโยชน์มากที่สุด จะต้องไม่ใส่น้ำตาล และดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ พอดีต่อร่างกาย เพราะหากดื่มในตอนค่ำ อาจจะทำให้ตาค้าง ไม่ง่วงนอนก็ได้ด้วย

ขอบคุณที่มา krustory